Flossing

Célja:

Hatása a kompresszió és a mozgás megfelelő kombinációján alapul. Kiválóan alkalmazható önmagában (un. flosstréning során) vagy egyéb mobilizációs technikákkal kombinálva rehabilitációs-/prevencióstréning részeként is.

Mi történik a flosstérning során?

A sérült testrészre (vagy környező területre) megfelelő feszítéssel tekerem fel a floss szalagot, amely egy speciális gumiszalag. Ezután következik a flosstréning, ami egy komplett „mini edzés” bemelegítéssel, gyakorlatokkal és nyújtással együtt, amelynek hossza a páciens tűrőképességéhez és fájdalmaihoz igazodik. Általában 2-5 percet dolgozunk feltekert floss szalag mellett, amelyet a komplett tréning alatt maximum háromszor ismétlünk meg.

Hogyan hat?

A flossing tréning hatásmechanizmusa rendkívül sokrétű és összetett, így csak a legfontosabbakat emelném ki:

• „Szivacs hatás”: Amint a szalag felkerül azonnal visszafogja a vér- és nyirokkeringést az adott területen. Majd a gyors kioldást követően azonnali és jelentős beáramlást idéz elő, mintegy beszippantja a friss vér- és nyirokfolyadékot. A salakanyagokat kimossa a szövetekből és a sejtközi állományokból. Így csökkenti az ödémát és felgyorsítja a gyógyulási, regenerálódási folyamatokat.
• „Sliding mechanizmus” javítása: Az egyes fascia rétegek (pl.: bőr alatti kötőszövet, izompólya) egészséges esetben képesek egymáson elcsúszni, így biztosítva a teljes test szabad mozgásait. A sérülések, a helytelen testtartás, a műtétek, a hegek, a rosszul adagolt tréning programom összenövésekhez és letapadásokhoz vezetnek, ezáltal megnövelik a sérülések kockázatát és lelassítják a gyógyulási folyamatokat. A floss által gyakorolt kompresszió mozgással kombinálva „nyíróerőt” hoz létre, így lehetővé teszi a rétegek közötti letapadások mechanikus oldását.
• Mechanoreceptorok stimulálása: A receptorok stimulálása erősebb folyadékellátáshoz vezet a sejtközi állományokban, így még nagyobb mobilitást eredményez.
• Fájdalomcsillapító hatás: A flossolás során intenzív és erős inger éri a bőrben és más szövetekben lévő mechanoreceptorokat, amelyek ezt az agy felé továbbítják, így jelentősen csökkenti a fájdalomérzékelő receptorok által az agy felé továbbított fájdalomingert.
• Javítja az ízületek, ízfelszínek, porcok folyadékkal, ezáltal tápanyaggal és tápanyaggal való ellátását. Javul a szöveti anyagcsere folyamatok hatékonysága, ezáltal felgyorsul a regeneráció is.
• Javítja a testtudatot: A floss szalag használata mellett lehetőség nyílik bizonyos máskor fájdalommal járó mozdulatok könnyedebb, fájdalommentes végrehajtására. (Az előzőekben leírt hatások alapján.) Így gyakorolhatóvá válnak a helyes mozgásminták, amelyek a gyakorlás alatt beépülnek, tudatosulnak.
• Izomerő növekedés: Mivel az elszorítás hatására csökken a vérkeringés, ezért átmeneti oxigénhiány lép fel az izmokban, amelyek jóval gyorsabban fáradnak így el. Ez a folyamat a növekedési hormonok fokozott termelődéséhez vezet, tehát az izomsejtek is nőnek.

Gumi (latex, kaucsuk) allergiáját kérem előre jelezze, ebben az estben testhez álló ruhában is elvégezhető a floss tréning!